- Hälsa
Diagnoser som trigeminiusneuralgi och temporomandibulär dysfunktion (TMD) innebär mycket smärta i käkarna och ansiktsnerven. Ofta kommer intensiv och kraftig smärta plötsligt och utan förvarning. Besvären är plågsamma och tyvärr finns sällan hjälp att få i sjukvården. Borttagning av infektioner inuti käkbenet kan hjälpa, men det finns också andra orsaker som handlar om tungans position i gommen.
Oral Wellness har intervjuat Julia Burits och Felix Neubauer som båda är terapeuter specialiserade på behandling av käksmärta. Terapierna handlar om att få musklerna i käken att slappna av och därmed minska stressen. Just muskelspänningarna tror Julia och Felix är de största problemen. När musklerna är stressade och spända får man också problem med bindväven. Känsligheten mot beröring med mera ökar.
Övningarna går ut på att träna tungmuskeln så att den ligger mot gommen. Det kan man göra genom med ett klickljud som gör att tungan lägger sig uppe i gommen eller med ett K-ljud (som i kan) då tungan också lägger sig mot gommen. Man tränar därigenom tungan så att den orskar ligga upp mot gommen. Förutom de fysiska övningarna finns möjlighet att använda meditation för att lära känna tungan och andningen.
För att hjälpa folk har en App med träningsprogram gjorts och man kan också följa med Felix på käkmeditationsövningar via nätet. Några av tungrörelserna handlar om att göra klick-ljud med tungan, vilket gör att tungan automatiskt går upp i gommen. Ser man tungbandet gör man rätt. En annan övning är att säga K som i kan. Båda övningarna tränar tungans muskel och gör att den hamnar i rätt position, det vill säga uppe i gommen.
Tungan och käkarna arbetar ihop och så fort tungan ligger uppe i gommen så slappnar käkarna av. Därmed får man också bättre hållning och problem med nacken, bröst- och ländryggen kan minska. En annan fördel med rätt position på tungan är att andningsvägarna öppnas bättre och man blir mer effektiv i sin inandning av syre och utandning av koldioxid. Ett särskilt redskap för tungträning har också utvecklats.
Snarkning minskar också om tungan vilar uppe i gommen. Anledningen är att man då hindrar vibrationer i gommen och lulftstrupen. Julia och Felix anser att man ska lära känna sin tunga inklusive andningen och det gör man genom att komma ihåg detta minst tre gånger per dag. Det kan vara när man kör bil, duschar eller något annat.
Gör man övningarna enligt Appen kan förbättringar upplevas redan efter tre veckor, man känner sig mer harmonisk och får bättre självkänsla. För en del kan det dock ta betydligt längre tid.
Se mer youtubefilm med intervju av Julia och Felix. (engelska)
Till hemsidan för tungträning (engelska)
Till applikationen för tungträning
Förutom tungans position och käkmusklerna anser Tf att infektioner inuti käkbenet eller i rotfyllda tänder också kan orsaka allvarliga problem med käksmärta. Flera exempel finns där käksmärtan försvunnit då infektionerna tagits bort.
