- Forskning
- Hälsa
Osteoporos, eller benskörhet, är en av våra vanligaste folksjukdomar. Enligt WHO är omkring 200 miljoner människor i världen drabbade. I Sverige beräknas var tredje kvinna och var sjätte man över 70 år ha osteoporos – ofta utan att veta om det.
När skelettet försvagas ökar risken för benbrott, ofta i höfter, handleder och ryggkotor. Benskörhet utvecklas långsamt och upptäcks i regel först efter att en fraktur uppstått. Då har benmassan redan minskat betydligt.
Ett friskt skelett är i ständig ombyggnad. Ben bryts ned och byggs upp – en balans som är nödvändig för att hålla skelettet starkt. Men med åldern, särskilt efter klimakteriet hos kvinnor, förlorar kroppen förmågan att återbilda ben i samma takt som det bryts ned. Det leder till att skelettet blir poröst och skört.
Män behåller ofta sin benmassa längre än kvinnor eftersom de bygger upp mer ben under ungdomsåren. Efter 50-årsåldern minskar dock även männens benmassa successivt.
Benskörhet är en tyst sjukdom utan tydliga symtom – tills det sker en fraktur. Misstänker man osteoporos kan man göra en bentäthetsmätning (DXA-mätning), som ger en tydlig bild av skelettets styrka.
9 riskfaktorer för benskörhet:
- Stillasittande livsstil – för lite fysisk aktivitet.
- Sjukdomar – som ledgångsreumatism, glutenintolerans eller sköldkörtelsjukdom.
- Låg kroppsvikt – tunn kroppsbyggnad och lite underhudsfett.
- Näringsbrist – särskilt brist på D-vitamin, magnesium och kalcium.
- Hård elitträning – hos unga kvinnor, kan påverka hormonbalansen.
- Alkoholkonsumtion – särskilt vid regelbundet stort intag.
- Rökning – påverkar benomsättningen negativt.
- Ätstörningar – till exempel anorexia nervosa.
- Ärftlighet – benskörhet i familjen ökar risken.
Så förebygger du benskörhet:
- Motionera regelbundet – särskilt viktbärande träning som promenader, dans och styrketräning.
- Ät näringsrikt – med mycket kalcium, D-vitamin, magnesium och C-vitamin.
- Var ute i solen – för att få en naturlig produktion av D-vitamin.
- Undvik tobak och alkohol – båda påverkar skelettet negativt.
- Ta hand om din hormonbalans – särskilt viktigt vid övergångsåldern.
Läkemedel mot osteoporos kan påverka käkbenet negativt och orsaka ostenekros. Dessutom har studier visat att benskörhet kan öka risken för tandlossning (parodontit). Det är därför viktigt att även uppmärksamma munhälsan som en del av det förebyggande arbetet mot benskörhet.
Är du i riskzonen för benskörhet? Så kan du förebygga! (kurera.se)
