- Hälsa
Äldre människor verkar ofta ha näringsbrister. D-vitamin syntetiseras inte längre så bra i äldres tunna hud och tarmen tar inte heller upp näring lika bra som när man var ung. Vitamin B12 är exempel på ett vitamin som tas upp sämre med åldern. Hur ska man då tänka när man blir äldre?
Tidskriften Kurera tar upp problemet med äldres näringsstatus. Man kan behöva lägga om kosten för att öka näringstätheten. Intag av grönsaker behöver många öka och kanske kan man också behöva äta oftare när man blir äldre.
Av artikeln i Kurera framgår att många äldre behöver tillskott av D- och K-vtamin för att hålla skelettet och tänderna i bra skick. Även Q10 behövs för att slippa tandlossning med mera. Q10 och selentillskott visar sig minska risken för hjärtkärlproblem.
Magnesium och zink behövs för många funktioner och kan också behövas liksom C-vitamin. Några risker med att ta kosttillskott i normal omfattning finns inte och ingen har hittills dött av att ta kosttillskott. Träning och daglig utevistelse är också viktigt.