- Hälsa
Tandvårdsskadeförbundet rekommenderar tillskott av magnesium. Brist finns hos stora delar av befolkningen, men för dem som är skadade av tungmetaller kan bristen få riktigt allvarliga följder. Det handlar ofta om plågsamma muskelkramper och sömnproblem. Tandvårdsskadade bör ta 400 till 600 mg som tillskott varje dag. En del behöver fortsätta med det livet ut.
Magnesium är det fjärde vanligaste mineralet i kroppen och är inblandat i mer än 300 biokemiska processer. 30-90 poocent av befolkningen tros lida brist på magnesium. Det handlar dels om att våra jordar är fattiga på magnesium och dels om allmänt dåligt näringsintag. Men även en del mediciner kan försämra upptaget och personer med magtarmproblem har svårt med upptag av alla sorts näringsämnen och är således i riskzonen.
Kramper är vanligt bland tandvårdsskadade och magnesium brukar hjälpa. Ta därför magnesium på kvällen. Uppstår ändå kramper under natten kan magnesiumspray eller olja lindra hastigt uppkomna besvär. Bäst är organiskt bundet magnesium som t ex magnesiumcitrat.
För mycket magnesium eller fel sorts magnesium skapar magproblem med lös avföring. Doseringen måste anpassas till vad magen tål.