- Hälsa
Många äldre kvinnor drabbas av benskörhet som gör att man lätt bryter olika ben. Vanligt är att doktorn ordinerar kalktillskott och D-vitamin och när det inte hjälper ges mediciner med bisfosfonater. Dessa påverkar käkbenet negativt och det finns risk för nedbrytning av detta. Under senare år har forskningen allt tydligare visat att det inte är optimalt med kalktillskott utan att det mer behövs magnesium och fosfater, men också tillskott av både D-vitamin och vitamin K2. Om detta skriver Patrick Holford en artikel.
Av artikeln framgår att det som påverkar risken att drabbas av benskörhet är framför allt brist på kalcium och magnesium, att man äter för mycket protein som försurar kroppen, brist på vitaminerna D. K2 och C, sköldkörtelproblem, brist på hormonet progresteron, brist på magsyra och för högt intag av alkohol.
Viktigt är att ta tillskott av både magnesium, D-vitamin och vitamin K2. Vitamin K2 är viktigt för att kalcium ska stanna kvar i benet. Om man tar enbart D-vitamin som tillskott går kalcium ut i blodet och påverkar blodkärlen negativt, vilket i sin tur leder till ökad risk för hjärtkärlproblem.
Patrick Holford som är en känd näringsterapeut från England föreslår att den som drabbas av benskörhet ska vidta många olika åtgärder som forskning visat hjälper. Bland dessa finns:
- Minska konsumtionen av proteiner och ät hellre fisk än rött kött.
- Ät nötter och många olika färger på grönsaker
- Ät sesamfrön och solrosfrön som är rika på magnesium
- Ta bort mjölk och ost liksom kaffe och söta drycker
- Ta kosttillskot med mineraler och fettlösliga vitaminer och kontrollera D-vitaminnivåerna
- Tillför progesteron genom naturlig progesteronkräm
- Motionera varannan dag
Till artikel av Patrick Holford (engelska). Artikeln innehåller många referenser till vetenskapliga artiklar