- Hälsa
Finländska forskare har funnit stora skillnader i behov av vitamin D beroede på om man har ljusare eller mörkare hud. De har också funnit att stor tillverkning av D-vitamin ger ett starkare immunförsvar. Det hjälper inte alltid att mäta D-vitaminnivån.
Skillnaden i D-vitaminrespons kan härstamma från våra förfäder. I en översiktsartikel beskriver Carsten Carlberg och kollegan Andrea Hanel hur Europas urbefolkningar utvecklade olika förmåga att producera D-vitamin från solljus.
En ljusare hud absorberar mer UV-strålning från solen och kan därför tillverka mer D-vitamin och får då också starkare immunförsvar. Det här tror forskarna är viktigt för att överleva de mörka och kalla vintrarna i Europa.
Carsten Carlberg menar att D-vitamin är mycket väsentligt för kroppen och bevis för det är att människor i Europa fått ljusare hy. Hade D-vitamin varit mindre viktigt så menar forskarna att ändringen till ljusare hud inte hade skett.
Man behöver därför ta reda på hur bra kroppen är på att syntetisera D-vitamin. För en person som är bra på det kan det räcka med tillskott på 1000 IE (25 mikrogram), men för en annan person kan det handla om behov av doser på 4000 mikrogram eller mer.
Forskarna håller nu på att utveckla ett så kallat responsindex och när det är färdigt kan man få reda på om man kan nöja sig med relativt små doser eller om man behöver ta höga D-vitamindoser under hela året och under resten av året.
Forskarna menar att minst 4000 IE behövs per dag för att hålla D-vitaminnivåerna på en bra nivå. Det innebär att vissa får aningen för mycket, men att de med dålig respons får tillräckligt. Myndigheternas rekommenderade gärnsvärde som är 800IE per dag är helt otillräckligt.
Individuella skillnader i näringsupptag med mera gäller även andra ämnen.