- Hälsa
Kroppens eget immunförsvar är absolut viktigast för att undvika sjukdomar eller slippa riktigt allvarliga problem. Av en artikel på Nordic Nutrition Councils hemsida framgår att tillskott av bland annat D-vitamin och zink minskar risken att insjukna i Covid-19. Faktum är att alla de kosttillskott som Tandhälsoförbundet föreslår för att boosta immunförsvaret även minskar risken för Covid-19 liksom de riktigt allvarliga effekterna av sjukdomen.
Underhåll ditt immunförsvar och se till att det är på topp. Det är bästa sättet att minska sjukdom. Renlighet och tvätta händerna är förstås också bra.
Tyvärr finns en del personer med mycket dåligt immunförsvar, vilket sannolikt är genetiskt eller ärftligt betingat. Även för dem är det viktigt med bra kost, motion och kosttillskott, men många får ändå lätt olika sjukdomar. Vacciner hjälper sällan då deras kroppar är dåliga på att bilda antikroppar, minnesceller med mera som är förutsättningen för immunitet.
Personer med riktigt dåligt immunförsvar måste se till att inte utsätta sig för smitta och omgivningen måste acceptera detta och vara noggranna i kontakterna och aldrig komma då de har sjukdom i kroppen. Pandemin är bra på det sättet att den lärt oss att vara försiktiga.
Ämnen som är positiva för immunförsvaret är förutom D-vitamin, zink och C-vitamin även selen, glutation och B-vitaminer. Fetter behövs också och särskilt omega-3-fattsyror. Blåbär, svarta vinbär, havtorn, nässlor, spenat med mera stärker också kroppens eget försvar.
Se mer artikel på Nordic nutrition councils hemsida