- Forskning
- Hälsa
Migrän, eksem, trötthet och mycket annat kan skyllas på B-vitaminbrister av olika slag. Många olika B-vitaminer finns och tandvårdsskadade kan ha brister bland annat på vitamin B12. För vissa kan det betyda sämre avgiftning, med de problem detta innbär om man exempelvis har många amalgamfyllningar.
Det finns många olika B-vitaminer och ett tag trodde forskarna att de skulle hitta ännu fler. B-vitaminerna har viktiga funktioner bland annat för kroppens avgiftning och för hjärnans funktion.
Moderna människor har ofta brist på B-vitaminer trots att matvarorna innehåller sådana vitaminer. En anledning till brister är att vi idag bearbetar livsmedel och att då B-vitaminerna tas bort. Det gäller exempelvis ris som poleras för att vara vitt och fint. Då tas skalet bort som innehåller merparten av vitaminerna. Kosttillskott kan hjälpa om man inte får i sig tillräckliga mängder B-vitaminer.
Några exempel:
- Vitamin B1- tiamin - har stor betydelse för hjärnans funktion och bidrar till att skydda nervcellerna.
- Tiaminbrist ligger bakom exempelvis ejderns tillbakagång i skärgården.
- Vitamin B2 -riboflavin - skyddar kroppen mot oxidativ stress och kan ge torra läppar, röd tunga och fuktig hud.
- Vitamin B3 - niacin - är viktigt för att undvika psykiska sjukdomar som depression och psykoser. Kost med mycket majsmjöl försämrar upptaget av detta vitamin och risken ökar för pellagra som är en bristsjukdom. B3-brist kan ge utslag på huden när man utsätts för solljus.
- Vitamin B12 - kobalamin - är viktigt för många av kroppens funktioner bland annat för aktivering av DNA, RNA och proteiner. Det har stor betydelse för avgiftningen. Problem med benen kan vara brist på vitamin B12 liksom "blodbrist".
- Äldre personer kan ha svårt att tillgodogöra sig vitamin B12, vilket kan leda till nervpåverkan och smärta.
Se mer via artikel i forskning.no (norska)
