Osteoporos eller benskörhet drabbar många äldre personer och särskilt kvinnor. Det finns en del att tänka på för att hindra urkalkning av skelettet och det handlar bland annat om att få i sig tillräckligt med mineraler och att se upp med livsmedel med hög halt fytinsyra.

Mineraler behövs för benbyggnad, men då det finns ett samband mellan mineralerna kan överkonsumtion av några ge upphov till urlakning av andra mineraler från skelettet. Ofta får man för mycket kalcium och behöver då tillföra fosfater och magnesium för att kalcium inte ska läcka ut ur benvävnaden. 

Doktor Chad Welding, som är en ledande näringsfysiolog i USA, redovisar på sin hemsida flera olika tips för den som håller på att bli benskör. Bland annat anser han att man inte ska dricka Cola och läsk eftersom läskedrycker och särskilt Coca cola innehåller stora mängder forsforsyra.

För mycket fosfor gör att kalcium läcker ut ur skelettet. Andra kan dock ha brist på forsfor, vilket också leder till obalanser. Även för mycket kaffe kan orsaka kalciumbrist. 

Bergssalt förordar doktor Welding då det innehåller mer kalcium, kalium och magnesium än vanligt salt plus att det inntehåller något lägre halt av natrium. Vanligt salt är jodberikat och eftersom vi tenderar att få för lite jod kan man behöva jodtillskott. 

Fytinsyra finns i vissa livsmedel, vilket doktor Welding varnar för. Anledningen är att fytinsyra binder mineraler och minskar upptaget i kroppen av kalcium, fosfor, kalium, magnesium med mera. Fytinsyra finns i fullkornsprodukter, i bönor och linser och mycket annat som ska gro. Blötläggning under 24 timmar gör att fytinsyran bryts ned och därmed förbättrar tillgängligheten av mineraler. 

Chad Welding menar att man inte bara kan förebygga osteoporos genom bra och medvetna matvanor utan man kan även mota tillbaka en befintlig benskörhet. Boende i Sverige kan behöva tillskott av magnesium och vitamin K2 för att bättre klara att behålla bra bentäthet när man blir äldre. 

Se mer Doktor Weldings hemsida
 

« Tillbaka

Sök på hemsidan


Bli medlem i Tf nu
Anmäl dig online 

​Alla går till tandläkaren!
Tf ger objektiv information och arbetar för giftfri tandvård och att den ska ingå i sjukvårdens högkostnadsskydd. Som patient har du nytta av Tf och behövs som medlem. Som medlem kan du ta del av våra rabatter för provtagning, kosttillskott med mera. Tf är partipolitiskt och religiöst obunden och är medlem i Funktionsrätt Sverige.

Om amalgamsanering (hemsida)
Om rotfyllningar (hemsida)
​Tf:s pressmeddelanden
Tf:s facebooksida
Hantera ditt medlemskap
Logga in på Min sida där kan du ändra adress, anmäla familjemedlemmar med mera (ingen annan information finns där). Medlemsavgift för 2024 (225 kr) skickades ut i november via Bizsys AB i samverkan med Föreningssupport. 

Detta är Tf

Tänderna är en del av kroppen och det borde inte kosta mer hos tandläkaren än hos doktorn. Tf arbetar för billigare och bättre tandvård. Tf ger objektiv information i olika tandvårdsfrågor och stöttar dig som patient liksom den som skadats i tandvården. Tf står helt fritt från kommersiella intressen samt är politiskt och religiöst obundet. 

Tf arbetar för att:

  • Sjukvårdens högkostnadsskydd ska gälla all tandvård.
  • Patientens rättigheter som konsument stärks.
  • Tandläkaren informerar patienten innan behandling om olika alternativ och risker förknippade med dem.
  • Tandvården ska bli helt metallfri.
  • De som har eller haft besvär från tänderna ges rätt till sjukvård, rehabilitering och hjälpmedel som vid andra sjukdomar.
  • Alla som vill ska ha rätt att byta ut sina giftiga amalgamfyllningar utan kostnad.
  • Patienten får gratis utbyte av dentala material inklusive proteser och implantat vid misstanke om biverkningar.
  • Nationella system för klinisk uppföljning av material och metoder i tandvården upprättas.
  • Ett fungerande biverkningsregister upprättas för material som används i tandvården.

Gå med i Tf för att få hjälp och information eller bli medlem för att stötta förbundets verksamhet. Tf arbetar till största delen ideellt och ser därför gärna fler ideella krafter eller gåvor. Tf behövs för att ta tillvara patientens intressen och för att påverka utvecklingen. Tf är partipolitiskt och religöst obundet och tillhör Funktionsrätt Sverige.

Bidra gärna

Bidra gärna till vårt arbete genom att donera pengar till förbundet eller forskningsfonden. Sätts in på bankgiro: 226-4885 eller swisha till mobilnr 123 24 15 222. Eller ge bort ett medlemskap.

Kondoleanser:
Kontakta först Tf via mail eller telefon för att ge oss uppgifter om den avlidnes namn, särskild hälsning och andra eventuella önskemål. Glöm inte adress eller mail dit kondoleansbrevet ska skickas. Pengarna sätts in på kontot som angetts ovan. 

Köp en lott
Tf är medlem i Folkspel och del av lottpriset går till förbundet. Köp själv eller ge bort några lotter. Klicka här för att köpa lotter via Tf-kontot.

Kontakta oss
Tandhälsoförbundet
Bellmansgatan 30
118 47  Stockholm
Tel 08-428 92 42 
(Telefontid: vardagar kl. 10-13)
info@tf.nu
fragor@tf.nu (för frågor om tänder och hälsa)