- Hälsa
Äldre personer har ofta brist på D-vitamin och vitamin B12. En del av förklaringen är att bildning av D-vitamin i huden respektive upptag av vitamin B12 från tarmen försämras med åldern. Nu har forskare funnit att de som tar tillskott insjuknar kortare tid och får lindrigare symtom jämfört med en placebogrupp.
Forskarna studerade hur intag av en daglig multivitamin plus zink och extra C-vitamin påverkade personer 55-75 år under en 12-veckorsperiod och detta jämfördes med en grupp som fick placebo.
Försökspersonerna fick självskatta sin hälsa samtidigt som forskarna mätte faktorer som påverkar immunförsvaret inklusive halten D- och C-vitamin samt zink.
Hos gruppen som tog kosttillskott upplevde de äldre kortare sjukperioder med lindrigare symtom än placebogruppen. Halten zink och C-vitamin i blodet var också högre hos dem som fick kosttillskott.
Äldre får ofta försämrat immunförsvar, vilket ökar graden av inflammationer och försämrar T-cellernas funktion. Forskarna vet att många näringsämnen behövs just för immunförsvaret och det är därför som äldre personer ofta mår bättre av vitamin- och mineraltillskott.
I detta försök gavs A-vitamin (700 mikrogram), D-vitamin (400 IU), E-vitamin (45 milligram), B6-vitamin (6,6 milligram), folsyra (400 mikrogram), vitamin B12 (9,6 mikrogram), C-vitamin (1 gram), järn (5 milligram), koppar (0,9 milligram), zink (10 milligram) och selen (110 mikrogram).
Mängden är mindre än den som Tandhälsoförbundet rekommenderar vid amalgamsanering. Försöket pågick endast i 12 veckor. Ändå blev resultatet mycket positivt, vilket föranlett forskarna att föreslå kosttillskott till äldre personer. De menar att tillskotten är tillgängliga, billiga och säkra och bör kunna ges till alla äldre personer.
Hur mycket extra näringstillskott man behöver beror på hur bra upptaget från tarmen är, men också på individuella skillnader i kroppens möjligheter att metabolisera olika ämnen.
Se mer här (engelska)
Till forskningsrapporten (engelska)
