- Forskning
- Hälsa
Många i Sverige har lättare magnesiumbrist då våra jordar innehåller relativt lite av denna metall. Hjärnan kan påverkas med huvudvärk, ångest, ADHD-liknande symtom med mera. Många i Tandvårdsskadeförbundet mår bättre med tillskott av magnesium och ofta i kombination med andra kosttillskott.
Magnesium är ett viktigt ämne i kroppen som ingår i många olika enzymer och är nödvändigt för att kroppens biokemi ska fungera korrekt. Magnesium behövs också för att upprätthålla jonbalansen. Omkring 500 mg per dag är det rekommenderade intaget (RDI), men många kommer inte upp i det.Har man dessutom tungmetaller i kroppen eller lever under stress behövs mer. Tänk också på att för mycket kalcium kan försämra upptag och omsättning av magnesium. Även brister av andra ämnen påverkar. Kroppen behöver således balans av många olika näringsämnen för att må bra. Detta diskuteras mer i artikeln på engelska nedan.
Trötthet, humörsvängningar, ångest, menstruationssmärtor, hjärtproblem, ätstörningar och mycket mer nämns som symtom vid magnesiumbrist. Vilka symtom som uppstår är sannolikt individuellt betingat och beror också på andra eventuell brister som uppträder samtidigt.
Att se till att magnesiumintaget är tillräckligt är en god förebyggande strategi. Ät vattenmelon, solroskärnor, gröna grönsaker och annat. Se mer på Livsmedelsverkets hemsida via länken nedan där näringsanalyser av olika livsmedel kan göras.
Wikipedia, information om magnesiumbrist.
Sammanfattning magnesium och risker med magnesiumbrist (engelska)...
<
Till livsmedelsverkets näringsdatabas