- Hälsa
Brist på vitamin B 12 är vanligare än många tror. Främst finns B 12 i animalisk föda och därför behöver alla som är vegetarianer eller veganer ta tillskott av B12. Dessutom försämras förmågan att ta upp B-12 när man blir äldre, vilket gör att så gott som alla över 50 år behöver detta tillskott. Dock är det svårt att mäta om man har B12-brist eller inte.
Vitamin B12 brist ger mängder av symtom som påminner om de som gäller för kvicksilverförgiftning. Vanligt är extrem trötthet, myrkrypningar i benen, balansrubbningar, irritabilitet, minnesproblem, bleka läppar, tunga och tandkött, sår i mungiporna med mera.
B12 är viktigt för avgiftningen och används av kroppen då den avgiftas från kvicksilver. Ständig avgiftning, som sker om man har amalgamfyllningar, gör att kroppens B12 förråd plötsligt tar slut och brist uppstår.
Svårigheterna att mäta B12 i blodet gör att många går omkring med oupptäckta brister. B12 i blodet kan visa normala halter, trots att brist föreligger i hjärnan. Prover som bör tas är homocystein (Hcys) och metylmalonsyra (MMA) som visar höga värden när B12 brist föreligger.
Tillskott av vitamin B12 behövs när man blir äldre eller om man är förgiftad. Ett bra sätt är att ta tabletter som man lägger under tungan. Då tas vitaminet upp direkt via slemhinnorna till blodet och slipper omvägen via tarmen och levern. Helst ska det vara metylkobalamin som har bra upptag och är den formen kroppen kan tillgodogöra sig.
