- Forskning
- Hälsa
För att få kariesfria tänder och friskt tandkött behövs vitaminer och mineraler och för att utveckla och stärka käkarna är tuggning viktigt. En hel del stöd för detta finns i den vetenskapliga litteraturen. Vad ska du då tänka på för att stärka tänderna eller för att läka ut karies, tandköttsinflammationer eller parodontit?
För att skapa ett bra och friskt tandkött som hindrar bakterier att gå ner i tandköttskanten behövs tillräckliga mängder C-vitamin. Forskning visar att till och med parodontit (tandlossning) kan minska om C-vitamin tillförs. Det verkar också som om personer med parodontit har lägre C-vitaminhalt i blodet.
C-vitamin finns i grönsaker som broccoli och paprika i relativt höga mängder. Men har man problem med blödande tandkött och inflammerat tandkött kan extra tillskott behövas. C-vitamin behövs för att bilda kollagen, vilket gör tandköttet elastiskt och starkt.
För att stödja tänderna rent allmänt behövs kalcium, fosfater och magnesium som är byggstenar i den hydroxiapatit som tänderna består av. När man äter bildas alltid syror och för att neutralisera dem är det bra om saliven är basisk, vilket mineralerna bidrar till. För att remineraliseras behöver tänderna stor tillgång på dessa mineraler.
Vidare behövs fettlösliga vitaminer och särskilt vitamin D och vitamin A. När tänderna anläggs i fosterstadiet har D-vitamin en avgörande roll och mödrar med D-vitaminbrist kan få barn med alltför tunn emalj och dåligt utvecklade tänder.
