- Forskning
- Hälsa
Magnesium behövs för många av kroppens biokemiska reaktioner. Därför ger brister inte ett enda tydligt symtom. Det som inträffar är istället allmänna besvär som förvirring, dåligt minne, irritation, apati och sämre inlärningsförmåga. Tillräckligt höga magnesiumnivåer har visats skydda mot både depression och ADHD. Även muskelkramper avtar med magnesiumtillskott.
Den tyske forskaren och magnesiumexperten Jürgen Vormann berättar i Kurera om vikten av att ha tillräckliga mängder magnesium. I första hand bör man se över vad man äter och se till att få i sig ordentligt med magnesium och särskilt om man äter mediciner som påverkar magnesiumhalten i kroppen. Det senare gäller t ex de som medicineras mot diabetes eller högt blodtryck.
Han rekommenderar att man provar magnesiumtillskott under minst en månad och helst något längre. Förbättras hälsan har man sannolikt behov av extra magnesium. Han säger också att det är helt ofarligt att ta för mycket magnesium då kroppen utsöndrar det som inte behövs.
Många svenskar har magnesiumbrister dels på grund av födans innehåll av magnesium och dels på grund av mediciner som påverkar metabolismen. Många kvicksilverskadade har magnesiumbrister med bland annat muskelkramper som följd. Magnesiumtillskott hjälper ofta. .