- Hälsa
Magnesium är ett livsviktigt mineral som många svenskar har brist på. Magnesium har många funktioner i kroppens biokemi och ingår i hundratals enzymer och behövs för energiproduktion, bildning av proteiner, bidrar till att förmedla signaler mellan celler med mera. Magnesium behövs också för upptag av vitamin D och kalcium. Särskilt äldre personer kan behöva tillskott.
Väl känt är att man kan få muskelkramper av magnesiumbrist liksom migrän och hjärtkärlsjukdomar. Till och med osteoporos eller benskörhet kan ha att göra med tillgången av magnesium i kroppen.
Magnesium lagras i skelettet, men kan vid behov frigöras därifrån för att användas i olika kroppsfunktioner. Mycket magnesium finns också i musklerna. Surhet i kroppen gör att mineraler löses ut för att neutralisera syran. Därför är det angeläget att se till att basa kroppen.
Behovet av magnesium behandlas i en artikel publicerad av Linus Paulings institut vid Oregon State University. I artikeln informeras om viktiga mikronäringsämnen varav magnesium är en av de viktigaste mineralerna. Magnesium har viktiga funktioner gällande struktur och funktion i kroppen. Särskilt gäller det för möjligheten att skapa energi i cellerna.
Magnesium är viktigt också för signalering till nerver, muskler och för normal hjärtrytm. Och har också betydelse för celldelningen. Många med benskörhet kan exempelvis må bättre av magnesiumtillskott istället för kalktillskott. Kroppens mineraler befinner sig i ett jämviktsförhållande till varandra och om t.ex. man tar för mycket kalcium frigörs magnesium och fosfater från skelettet. Djur som får mineraltillskott får tillskott av alla mineraler för att brister inte ska uppstå.
Se mer artikeln från Linus Paulings institutet vid Oregon State University (engelska)
